고혈압 계산기란?
고혈압 계산기는 수축기·이완기 혈압을 입력하면 AHA(미국심장학회) 기준으로 혈압 단계를 분석해주는 무료 도구입니다. 정상, 주의, 고혈압 1기·2기, 고혈압 위기 5단계로 분류하고 각 단계별 권고사항을 안내합니다.
고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 초기 증상이 없어 정기적인 혈압 측정이 중요합니다. 이 도구로 자가 혈압 수치를 확인하고, 이상이 있을 경우 의사와 상담하세요.
올바른 혈압 측정 방법
- 측정 시간: 아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 식사와 약 복용 전이 가장 정확합니다.
- 측정 자세: 5분간 안정을 취한 후 등을 기대고 앉은 자세에서 팔을 심장 높이에 놓고 측정하세요.
- 측정 횟수: 2~3회 측정하여 평균값을 사용하는 것이 좋습니다. 처음 측정값은 제외하세요.
- 주의사항: 카페인, 흡연, 운동 후 30분 이내에는 혈압이 일시적으로 상승할 수 있으니 피하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
정상 혈압 수치는 얼마인가요?+
AHA(미국심장학회) 기준 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 수축기 120~129이고 이완기 80 미만이면 '주의' 단계입니다.
고혈압 1기와 2기의 차이는 무엇인가요?+
고혈압 1기는 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg이며, 생활습관 개선과 의사 상담이 필요합니다. 고혈압 2기는 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상으로, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
혈압은 언제 측정하는 것이 좋나요?+
혈압은 아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침 식사와 약 복용 전에 측정하는 것이 가장 정확합니다. 5분간 안정을 취한 후 앉은 자세에서 측정하세요.
고혈압을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?+
소금 섭취를 하루 6g 이하로 줄이고, 주 5일 30분 이상 유산소 운동을 하세요. 적정 체중 유지, 금연·절주, 스트레스 관리가 중요합니다. 가정에서 아침·저녁 혈압을 정기적으로 기록하세요.