대한고혈압학회(https://www.koreanhypertension.org) 가정혈압 아침·저녁 2회 재는 법과 교육자료
대한고혈압학회(https://www.koreanhypertension.org) 가정혈압 아침·저녁 자세히 보기 >
대한고혈압학회 누리집은 대부분 의료진용이지만 ‘고혈압의 모든 것’ 메뉴에 집에서 혈압을 재는 사람을 위한 교육자료가 있습니다. 학회 환자용 교육 책자를 기준으로 가정혈압 재는 시간, 준비와 자세, 기록 방법, 혈압계 고르는 기준을 정리하고, 소아청소년 혈압 계산기와 진료지침 공개 위치, 사무국 연락처까지 담았습니다.
체크 포인트
아침 2회·저녁 2회 — 아침은 약·식사 전, 저녁은 잠자리에 들기 전에 잽니다 · 말하면 10~15mmHg 높게 — 등을 안 기대거나 다리를 꼬아도 2~10mmHg 오릅니다 · 진료지침은 공개 게시판에 — 2026년 제6판이 전문가 자료실에 올라 있습니다
대한고혈압학회 누리집에서 교육자료 찾는 곳
대한고혈압학회 누리집(www.koreanhypertension.org) 위쪽 메뉴는 고혈압의 모든 것, 학회소개, 학술행사, 학회소식, 학회지, 전문가 자료실로 나뉩니다. 일반인이 쓸 자료는 ‘고혈압의 모든 것’에 모여 있습니다.
| 메뉴 | 내용 |
|---|---|
| 고혈압 수칙 | 그림 한 장으로 된 안내 |
| 고혈압 자가관리 | 생활 속 비약물적 예방활동 그림 |
| 가정혈압측정 교육자료 | 환자용 교육 책자, 교육 포스터, 교육 책자, 교육 영상 내려받기 |
| 게시판 | 학회 캠페인과 유튜브 공모전 수상작 |
| 소아고혈압 계산기 | 10~17세 혈압 백분위수 계산 |
| 전문가 자료실 | 고혈압 진료지침, 학술대회·연수강좌 자료, 교육자료 애니메이션 |
헷갈리기 쉬운 점은 ‘고혈압 수칙’과 ‘고혈압 자가관리’가 글이 아니라 그림 한 장으로 돼 있다는 것입니다. 측정 방법을 글로 정리한 자료는 ‘가정혈압측정 교육자료’의 책자 파일입니다.
학회는 이 교육자료를 병원에서 쉽게 쓸 수 있도록 만들었고, 원하는 자료를 내려받아 개별로 출력해 쓰라고 안내합니다. 아래 내용은 그 가운데 ‘가정혈압측정 환자용 교육 책자'(12쪽)를 기준으로 정리했습니다.
대한고혈압학회 가정혈압 재는 시간 — 아침 2회·저녁 2회
환자용 책자의 ‘혈압 측정 전 꼭 기억해 주세요’ 쪽에 측정 시간과 조건이 정리돼 있습니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 아침 2회 | 약 먹기 전, 식사 전 |
| 저녁 2회 | 잠자리에 들기 전 |
| 화장실 | 다녀온 뒤 5분 쉬고 측정 |
| 샤워·목욕 | 하기 전에 측정 |
| 흡연·카페인 | 측정 전 30분 안에는 금지 |
| 재측정 | 기록한 뒤 1분 쉬고 한 번 더 재서 기록 |
책자 기준으로 아침 측정은 약과 식사 전입니다.
책자는 가정혈압 측정이 중요한 이유로 가장 정확한 혈압 수치를 확인할 수 있고, 지금 먹는 고혈압 약이 혈압을 잘 조절하는지, 생활요법이 혈압을 낮추는지 확인할 수 있다는 점을 듭니다. 약으로 혈압을 조절하는 중이라도 가정혈압을 꾸준히 재서 약의 효과를 관찰하라고 Q&A에 적혀 있습니다.
대한고혈압학회 가정혈압 준비와 자세
책자의 ‘편안한 장소에서 혈압 측정을 준비합니다’ 쪽 내용입니다.
- 안방이나 서재처럼 조용한 장소, 팔꿈치 높이의 책상이나 식탁을 준비합니다.
- 검증된 전자혈압계와 혈압 기록 수첩 또는 모바일 앱을 준비합니다.
- 의자에 등을 기대고 앉아 5분간 쉽니다.
- 커프를 위팔에, 심장 높이로 감습니다.
- 측정이 끝날 때까지 움직이거나 말하지 않습니다.
| 상황 | 책자 안내 |
|---|---|
| 등을 기대지 않거나 다리를 꼼 | 혈압이 2~10mmHg 더 높게 측정될 수 있음 |
| 측정 중 움직이거나 말함 | 혈압이 10~15mmHg 더 높게 측정되거나 혈압계 오류 |
| 의자 | 등받이에 등을 기대고 앉음 |
| 팔 위치 | 팔꿈치 높이 테이블 위 |
| 커프 위치 | 위팔, 심장 높이 |
| 쉬는 시간 | 측정 전 5분 |
책자 그림에서 피하라고 표시한 자세는 등받이에서 몸을 떼고 다리를 꼰 채 낮은 탁자에 팔을 올린 자세입니다.
대한고혈압학회 가정혈압 기록과 혈압계 고르기
측정이 끝나면 값을 바로 적습니다. 책자가 정한 기록 항목은 다섯 가지입니다.
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 날짜·시간 | 언제 쟀는지 |
| 수축기(최고) 혈압 | 위 숫자 |
| 확장기(최저) 혈압 | 아래 숫자 |
| 맥박수 | 혈압계에 함께 표시되는 값 |
| 기록 도구 | 혈압 수첩 또는 모바일 앱 |
| 활용 | 기록을 가지고 의사와 상담해 치료 목표를 정함 |
혈압계 고르는 기준은 ‘가정용 혈압계 선택 가이드’ 쪽과 Q&A에 있습니다.
- 가정에서는 사용이 편리한 전자혈압계를 씁니다.
- 의사에게 물어 정확도가 검증된 기기를 고르고, 산 뒤에는 병원에서 잰 값과 차이가 없는지 확인합니다.
- 커프는 본인의 팔 굵기에 맞는 크기로 고릅니다.
- 손목혈압계는 부정확할 수 있어, 쓸 때는 손목을 심장 높이에 맞춥니다.
- 잴 때마다 값이 다르면 집에서 같은 전자혈압계로 잰 값을 모두 기록합니다.
통신 기능이 있는 전자혈압계는 모바일 앱으로 값을 보내 자동으로 기록하고 그래프로 볼 수 있다고 Q&A에 적혀 있습니다.
대한고혈압학회 소아청소년 혈압 백분위수 계산기
‘고혈압의 모든 것’ → ‘소아고혈압 계산기’는 10~17세 소아청소년의 혈압이 같은 성별·나이·키에서 몇 번째 백분위수인지 계산합니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 입력 | 성별, 나이(10~17 정수), 키(cm), 수축기·이완기 혈압 |
| 결과 | 수축기·이완기 혈압 백분위수, 혈압 분류 |
| 분류 기준 1 | 90번째 백분위수 이상 |
| 분류 기준 2 | 95번째 백분위수 이상 |
| 분류 기준 3 | 99번째 백분위수 + 5mmHg 이상 |
| 근거 | 2019년 학술지 논문(Korean Circ J) |
나이 칸은 10부터 17까지 정수만 받습니다. 9세 이하나 18세 이상은 이 계산기로 계산할 수 없습니다.
계산 결과 아래에는 성별·나이·키에 따른 50·90·95·99+5 백분위수 참고값이 함께 나옵니다. ‘입력값 제거’ 버튼으로 다시 계산할 수 있습니다.
대한고혈압학회 진료지침 공개 위치와 사무국 연락처
‘전문가 자료실 → 고혈압 진료지침’ 게시판에는 학회 진료지침이 로그인 없이 올라 있고, 글마다 외부 저장소 링크로 파일이 연결됩니다.
| 등록·구분 | 내용 |
|---|---|
| 2026-05-22 | 2026년 제6판 고혈압 진료지침(수정본) |
| 2026-05-22 | 2026년 제6판 진료지침 하이라이트 논문(영문) |
| 2026-05-08 | 2000년 제1판 고혈압 진료지침 |
| 2023~2025 | 고혈압 팩트시트(FACTSHEET) |
| 학술행사 | 2026년 Hypertension Seoul·제65회 추계학술대회 11월 5~7일 |
| 사무국 | 02-565-3350 · 팩스 02-508-3445 · ksh@koreanhypertension.org |
사무국은 서울 강남구 삼성로 508, 1811호에 있고 2호선 삼성역 5번 출구에서 걸어서 10분, 선릉역 10번 출구에서 12분입니다.
환자용 책자 파일에는 2021년 날짜가 붙어 있고, 진료지침은 2026년 제6판이 나와 있습니다. 혈압 분류와 목표 혈압은 제6판 진료지침 원문에서 확인합니다.
대한고혈압학회 자주 묻는 질문
Q. 대한고혈압학회는 가정혈압을 하루 몇 번 재라고 하나요?
환자용 교육 책자에는 아침 2회(약 먹기 전·식사 전), 저녁 2회(잠자리에 들기 전) 재라고 적혀 있습니다. 한 번 재서 기록한 뒤 1분 쉬고 한 번 더 재서 기록합니다.
Q. 대한고혈압학회 안내대로 혈압 재기 전에 무엇을 피해야 하나요?
측정 전 30분 안에는 흡연과 카페인을 피하고, 화장실에 다녀왔다면 5분 쉰 뒤 잽니다. 샤워나 목욕은 측정한 다음에 합니다.
Q. 대한고혈압학회 자료에서 자세가 틀리면 얼마나 달라지나요?
등을 기대지 않거나 다리를 꼬고 앉으면 2~10mmHg, 측정 중 움직이거나 말하면 10~15mmHg 더 높게 측정될 수 있다고 책자에 적혀 있습니다.
Q. 대한고혈압학회 소아고혈압 계산기는 몇 살까지 되나요?
10세부터 17세까지입니다. 성별, 나이, 키, 수축기·이완기 혈압을 넣으면 백분위수와 혈압 분류가 나옵니다.
Q. 대한고혈압학회 진료지침은 어디서 보나요?
누리집 전문가 자료실의 고혈압 진료지침 게시판에 2026년 제6판 진료지침(수정본)이 2026년 5월 22일에 올라 있고, 로그인 없이 링크로 열립니다.
대한고혈압학회 누리집에서 집에서 혈압을 재는 방법은 ‘고혈압의 모든 것’ → ‘가정혈압측정 교육자료’의 환자용 책자에 정리돼 있습니다. 아침에는 약과 식사 전에 2회, 저녁에는 잠자리에 들기 전에 2회 재고, 측정 전 30분 안에는 흡연과 카페인을 피합니다. 의자에 등을 기대 5분 쉰 뒤 커프를 위팔 심장 높이에 감고, 재는 동안 움직이거나 말하지 않습니다. 기록은 날짜·시간·수축기·확장기·맥박을 적고 1분 뒤 한 번 더 잽니다. 10~17세는 소아고혈압 계산기를 쓰고, 진료지침 2026년 제6판은 전문가 자료실에 있습니다. 사무국 전화는 02-565-3350입니다.
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