커피/차 쪽은 아직 잘 몰라서 여러분 의견을 듣고 싶습니다. 카페인 섭취량은 오후 시간대를 조절하는 게 효과적이었습니다. 물 온도는 90도 전후에서 조금씩 조절해보시면 좋습니다. 제 기준일 뿐이니 참고만 해주세요.